天天攝取5蔬果 皮膚水噹噹
多吃蔬果，不但能讓身體健康，更能讓你青春漂亮，根據蘇格蘭最新研究發現，一般人只要增加蔬果量攝取，每天吃足至少5份蔬果，六個星期之後，不但皮膚會散發自然光澤，氣色也會看起來明顯變好，國內營養師也建議多吃蔬果，因為裡頭含有多種抗氧化成分，多吃當然對美容有幫助。
把香蕉奇異果和芭樂切成丁狀，再放上葡萄最後淋上優格，一碗水果優格吃下來，不但爽口又解饞，熱量也只有120大卡，豐富的鈣質和維他命C，更對皮膚和美容有大大幫助，根據蘇格蘭研究調查，每天如果多吃兩到三份水果，六個星期之後，皮膚和氣色會明顯看起來比較好。
其實也有不少上班族，為了想辦法多吃蔬果，就連味道比較重的香菜，都能拿來泡茶喝，就算不敢吃香菜也沒關係，只要天天都吃青菜水果，也一樣能讓你保持好氣色，國內營養師說，蔬果含有許多抗氧化成分，只要多吃蔬果皮膚自然會變好，建議成人女性每天應該吃到7份，男性應該吃到9份，水果比率最好不要超過過半，免得熱量太高。
1天5蔬果 男女魅力變強
連續6周見效 皮膚水噹噹
蘇格蘭
每天吃足至少5份蔬果，不但讓你更健康，還能更具吸引力！蘇格蘭最新研究發現，一般人只要增加蔬果攝取量達6周，就能看出明顯差異，皮膚將散發健康光澤，增進外貌吸引力。國內的營養師也說，多吃蔬果，確實會讓皮膚變好。
聖安德魯斯大學科學家找來35名年齡介於18至25歲的白種人及亞洲人，嚴格要求其每日蔬果攝取量，並拍下大頭照做紀錄。才6周就發現每天比以往多攝取2.9份蔬果的人，看起來更健康；若多攝取達3.3份以上者，看起來更具吸引力。
可改善色澤亮度
研究人員透過可精準測量皮膚紅、黃色澤和亮度變化的相機，記錄下受試者增加蔬果攝取量後的膚色變化，再透過感光儀器，進一步證明皮膚的紅、黃色澤，與蔬果所含的類胡蘿蔔素息息相關。
激勵人吃更健康
這項研究發表在線上期刊《公共科學圖書館》（PLoS ONE）。作者懷特海德說：「許多人原本的蔬果攝取量已接近建議值，但我們發現即使只多攝取一些，仍會對膚色造成影響。我們希望強調健康飲食對於增進吸引力的速成效果，藉此激勵人們吃得更健康。」
「含抗氧化成分」
台北馬偕醫院營養師趙強指出，「蔬果含有許多抗氧化成分，只要多吃蔬果，皮膚自然會變好。」他表示，每日5份蔬果是兒童攝取量，建議成人女性應該攝取7份，男性9份；此外，水果所佔比率不可過半，以免熱量過高。1份蔬菜約100克，1份水果則約為飯碗8分滿分量。
影響膚色的蔬果成分
◎成分：茄紅素
．效果：增添膚色色澤
．蔬菜：番茄、西瓜、木瓜、紅椒等
◎成分：β-胡蘿蔔素
．效果：增添膚色色澤
．蔬菜：紅蘿蔔、花椰菜、波菜等
◎成分：多酚
．效果：促進皮膚表面血液循環
．蔬菜：蘋果、藍莓、櫻桃等
資料來源：綜合外電
多吃蔬果，不但能讓身體健康，更能讓你青春漂亮，根據蘇格蘭最新研究發現，一般人只要增加蔬果量攝取，每天吃足至少5份蔬果，六個星期之後，不但皮膚會散發自然光澤，氣色也會看起來明顯變好，國內營養師也建議多吃蔬果，因為裡頭含有多種抗氧化成分，多吃當然對美容有幫助。
把香蕉奇異果和芭樂切成丁狀，再放上葡萄最後淋上優格，一碗水果優格吃下來，不但爽口又解饞，熱量也只有120大卡，豐富的鈣質和維他命C，更對皮膚和美容有大大幫助，根據蘇格蘭研究調查，每天如果多吃兩到三份水果，六個星期之後，皮膚和氣色會明顯看起來比較好。
其實也有不少上班族，為了想辦法多吃蔬果，就連味道比較重的香菜，都能拿來泡茶喝，就算不敢吃香菜也沒關係，只要天天都吃青菜水果，也一樣能讓你保持好氣色，國內營養師說，蔬果含有許多抗氧化成分，只要多吃蔬果皮膚自然會變好，建議成人女性每天應該吃到7份，男性應該吃到9份，水果比率最好不要超過過半，免得熱量太高。
Loading ...