Vivian卓卉勤：

截自 关于星期一的十大诡异事件：
1、我们大多数人直到上午11：16才有第一缕笑容
英国人Marmite开展的一项研究表明，英国东南部是最幸福的地区，但人们直到上午11：16才展现第一缕笑容。而中东部是最忧郁的地区，当地人要到上午11：33才能看到事物的光明一面。
2、击败星期一忧郁的最佳首选方式是看电视或做爱
克服星期一恐惧感的五大最佳方法是：1、看电视；2、性爱；3、网上购物；4、购买巧克力或化妆；5、安排一个假期
3、超过50%的员工上班迟到
超过50%的员工上班迟到: 研究者认为，我们大多数人发现一周的开始是如此可怕以致将近一半的上班族会迟到。
4、大多数人会为今天是星期一抱怨整整12分钟:
这就是他们痛恨星期一的程度，时间越长越痛恨。
5、45岁到54岁的人最可能遭受星期一忧郁:
45岁到54岁的人最爱大发牢骚，他们每天至少会花12分钟来唠叨。（更年期的影响）
6、员工只有三个半小时在真正工作:
员工周一的工作效率往往很低，通常只有大约三个半小时是在做实际工作。
7、(ignore this point. The reason i put in is just for us to know :-)))
星期一是最有可能自杀的一天: 英国国家统计局发现，16%的男性和17%的女性自杀事件发生在星期一，与之相比，只有13%的自杀发生在周末。研究人员称，这一趋势不仅发生在上班族身上，还发生在那些已退休的人身上。
8、或有心脏病发作:
根据《英国医学杂志》报道，星期一的心脏病发作率要比一周里的其他日子高20%。心脏病发作可能是因为又要去上班所产生的压力和高血压而引起。
9、星期一是一周里下雨几率较低的一天：
一些人认为这是人为污染在周末减弱的缘故。
10、星期一是买汽车的最佳日子：
信不信由你，这也许是星期一较为积极的一面。例如，当你打算买一辆新车时，最好是星期一那天去买。汽车销售人员在周末完成了他们大部分的销售量。当星期一来临时，通常很少有客户光顾，而且距离周末还有很长一段时间。这就是为什么汽车销售人员在星期一更绝望的原因，他们更愿意便宜点把车卖给你。

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星期一综合症：星期一综合症指在星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。 由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习，难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的“星期一综合症”。
有些人，星期一上班时，总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和学习效率降低……这种现象，就是医家常言的“星期一综合征”。
人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波；有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日；有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等等，不一而足。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“星期一综合征”。阅读：上班族“星期一现象”不可轻视
健忘
对症下药：上班前一天，可以有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，星期日的晚上将星期一所有的事情都准备好。
精力不集中
对症下药：上班的前一天不要安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提高心理承受能力，上班前适当地做一些自己感兴趣的事，以提高自己的注意力。阅读：白领女性职场“十招鲜”
厌烦
对症下药：星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦，另外一定要善于自我调节。阅读：“吃”掉“忧郁的星期一”
懒惰
对症下药：星期一让人感到烦躁，昏昏沉沉没办法进行工作学习，在星期六应该预习好周一的任务，避免在星期一就开始一拖再拖。

预防方法

以下给出了避免“周一综合症”的方法，大家可以参照以下方法，避免“黑色星期一”。
1.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。
2.晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
3.倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。
4.写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。
5.出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
6.打电话给很久没联络的老朋友。
7.泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。
8.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
9.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。
10.在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
11.上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。
12.在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。
13.在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。
14.减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。
15.泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。
16.列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。
17.安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。
18.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。
19.调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。

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打不破的魔咒 星期一症候群：
對於一般的上班族而言，上司的極端挑剔、源源不絕的文件、開不完的會議都不是最恐怖的，真正叫人恐懼的是星期一。星期五毋庸置疑是大家的最愛，畢竟之後便是美好的周末，是情人約會、親子活動、天倫之樂的最佳時光。而星期一，則是「萬劫不復之日」，許多人在星期日已開始感到不安，精神有點緊張，壓力開始湧上心頭。沒錯，這便是「星期一症候群」，和拖延症、焦慮症一樣，都是從心理蔓延到生理、精神的一種「疾病」。雖然對身體、生活都沒有很大的影響，卻嚴重影響一個人的工作效率，你是其中的一分子嗎？　■文：伍麗微　圖：網絡圖片
大多數人沒有察覺自己對星期一來臨的複雜心情，以為這不過是很尋常的反應。日本針對東京、愛知、大阪的未婚上班族的調查發現，人們對於星期一與星期五的態度大相逕庭，在674個受訪者當中，超過57%討厭星期一，而討厭星期五的只有7.8%。星期五是人們最喜歡的日子，星期三則緊隨其後，因為日本很多公司將星期三定為「無加班日」。上班族表示，他們在星期三下班後大多會直接回家或與朋友去吃飯、喝酒。或許大家沒有發現，我們選擇星期三或以後跟朋友吃飯的機率遠比星期一、星期二高，這表示星期一確實存在著一種令人無力、興致大減的力量。
星期一的魔咒
你或許會覺得「星期一症候群」這個名詞過於危言聳聽，但這不是人們憑空捏造出來的，當中有一定的科學根據。德國一個問卷調查發現，近80%的人星期一早晨起床後情緒低落，你曾經出現以下的情緒或現象嗎？
1. 每個星期一從醒來那一刻便覺得心裡有一種難以擺脫的壓抑，覺得很鬱悶。
2. 星期一總是會出錯，與客戶有衝突、忘記帶東西等，很難進入工作狀態。
3. 星期一有一種身心俱疲的感覺，反應會慢半拍，時常襲來一陣難以擺脫的疲憊感，開會總是忍不住打呵欠。
4. 星期一的思緒特別混亂，工作效率特別低。
如果你出現上述的情況，很不幸，你已經是星期一症候群的患者之一。為甚麼一個星期的開端、還沒有開始工作，便有這樣的感覺呢？答案在於星期五和星期日，一般人在星期日晚上便開始擔心星期一的工作，思前想後，沒辦法入睡，所以星期一人們精神特別差，再加上星期五過於興奮，很多人急於下班，丟下工作便與朋友約會，無形中增加了星期一的工作量。
這些都是表面的因素。專家指出，真正的癥結在於周末時間安排得不恰當，導致很多人在星期一的時候自食其果。別以為星期五是最疲勞的一天，雖然工作了五天，但那只算是精神上的疲憊，而周末身體過度勞動、精神過度放鬆都讓人吃不消。周末的時候，人們為了犒賞自己過去一個星期勤奮的工作，大多會安排很多活動，例如頻繁的交際聚會、運動、健身、上網到深宵、郊遊遠足等。這些活動所耗的體力遠遠比五個工作天加起來要多，來到星期一，你會感覺體力不繼。有人則反其道而行，周末甚麼都不幹，天天在家中「補眠」。專家說，睡眠的質素不是「1+1=2」，好的精神狀態是量和質的總和。平時熬夜，周末睡到日上三竿只會打亂生理時鐘，適得其反，周一回到正常作息的時候，身體會出現一系列的反應，如打呵欠、頭痛、記憶力下降等。
藍色星期一
如果只是單純的精神狀態不佳、工作效率降低倒還好，但研究發現星期一的自殺率和心臟病發率也特別高，也因為星期一總是瀰漫著憂鬱的氛圍，英國人又發揮其幽默的細胞，稱星期一為「藍色星期一」（英語的「Blue」除了有「藍色」的意思之外，也可解作「憂鬱」）。
英國國家統計局（The Office for National Statistics）表示，星期一的自殺率比其他日子高，這與收拾心情、返回工作崗位有一定的關係，但研究人員指出，這個數據不僅發生在上班族身上，當中也有不少退休人士。他們從1993到2002年收集的數據發現，超過34900人因為不能接受新事物而自殺。調查報告負責人指，舉凡是新年、生日、新的一周等「新開端」都容易讓人感到無所適從，所以他們建議，撒瑪利亞防止自殺會、監獄等相關部門應在星期一加強人手，確保有充裕的人員應付突發而來的事件。
另外，歐美醫學機構經過多年調查和研究，發現美國的職業男女在星期一心臟病發的機率比平常高50%。德國研究人員研究500名心臟病人，指出星期一上班的頭兩個小時，因心臟病發死亡的人比想像中高。他們也曾對德國奧格斯堡地區33萬人口進行為期五年的跟蹤調查，當中的5596人曾心臟病發作，而發生在星期一的佔了18%，遠高於星期日的12%。他們歸納了幾個原因：第一，當人們的身體從過度放縱的生活中轉過來之後，血壓會明顯上升，導致心臟病發；第二，某化學因素也會觸發心臟病，如人們起床的腎上腺素會增高，加上星期一交通擠塞令身體處於晃動的狀態，使荷爾蒙上升、血壓增高、心臟跳動加快，從而導致心臟病發。
令人驚訝的發現
除了這些讓人陷入恐懼的發現之外，你有沒有留意到一些只會發生在周一的周邊趣事？Weird Science在四月初刊登了一篇有趣的文章，作者Gracie Murano收集了各種資料，總結出十個關於星期一的趣聞，當中有幾個特別有意思。
原來大部分人在星期一上午11點16分才露出第一個笑容。英國一個研究報告顯示，英國東南地區的人是最幸福的一群，他們在11時16分便有第一絲笑容，而東米德蘭茲地區的人則在11時33分才有笑容。而香港人的生活節奏如此緊張，人們可能要在午飯時間才有笑容。
《每日電訊》（The Telegraph）指出，有五個方法可以克服星期一症候群，分別是看電視、性愛、網購、購買巧克力或化妝品，和計劃去旅遊。這五個方法是否可行因人而異，但不可否認看電視、性愛等行為確實可以分散注意力，讓心情變得比較輕鬆。而巧克力一直被人們認為是心情的調味料，因為當中含豐富的鎂、鉀、維他命a和可可鹼，能夠提升精神，讓人興奮。
另一個不能忽略的事實是，星期一有超過50%的美國人不能按時上班，而員工當天真正投入工作的時間只有三個半小時。當然不是每個地方的人都這樣，但普遍人的對星期一都沒有好感，也不認為這是一個「好的開始」，與其將一切推卸給星期一，不如說這是「假期後遺症」。除了上班族以外，學生在星期一也有怠倦感，不少學校更為此制定方案，將影響減到最低，或許公司老闆也可以考慮制定一套法則，如減少開會、調配工作等，避免員工的低效率影響公司營運。
星期一也不一定有害無利，如果你想買車的話，周一會是最佳的日子。周末是汽車交易額的高峰期，汽車銷售員在周末取得很好的業績，每當來到星期一，他們便感到很絕望，因為這天買車的人太少了，而星期一離周末還有一段很長的時間，所以他們不介意以較低的價格把車賣給顧客。
星期一也是一周當中最少下雨的日子。
人們會為今天是星期一而抱怨整整12分鐘。
你相信這些不可思議的事情嗎？
所謂的星期一症候群其實與焦慮症沒有太大的分別，大部分的人過了星期一便會不治而癒，說不上是很嚴重的疾病，但處理得不好卻會引起很多問題。你可能覺得這是小問題，但醫生說，星期一症候群不及時求醫的話，有可能引發情緒病，後患無窮。在這個潛藏著無數情緒病患者的城市裡，再來一個「星期一症候群」相信不是一件好事。

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治疗星期一综合症：
我有理由相信自己已经初步找到了治疗星期一综合症的方法。
星期一综合症是一种现代都市人广泛存在的病症，表现为周日之夜难以入睡，因为即将到来的周一焦虑、烦躁、心神不宁，最终导致失眠。虽然这种病症只在周一发作，但是影响却能维持一周。由于睡眠不足，从周一至周五患者均处于梦游状态，困倦之情日甚一日。奇怪的是，一旦周末来临，患者顿时精神大振，根本不去补觉，而是大玩特玩，一直到周日午夜症状复发为止。这样的循环从年头一直维系到年尾，患者痛不欲生，但是又无力摆脱。

众所周知，我本人就是一名资深星期一综合症患者。每到周日的晚上，经常可以看见我在饭否和Twitter上倒计时：还有X分钟，星期一就要到了。许多病友深受其害，被我的倒计时弄得心神大乱，病上加病，越发的紧张不安。的确，星期一综合症患者都是一群善良的人，他们只是走入社会之后，被工作或者学习给弄伤了，也就很容易遭受惊吓。而我这样同时罹患星期一综合症和精神病的人，其实真的不多。也恰恰只有我这样的人，才可能从疾病中超拔出来，找到解决之道。事情的原委是这样的：

上上周我很忧虑，因为我的精神异于常人，所以忧虑的原因也不是失恋、脱发、阳痿那样的小事。我想着我的110公斤体重，以及拖着着110公斤的一生。我想到了强化席梦思，想到了老人院，想到了火葬场。突然之间，我想到如果有一天我以110公斤的体重死掉，甚至是以110公斤以上的体重死掉，这将会是多么麻烦的一件事情？医院护工把我翻到推车上，太平间工人把我推进柜子里，家人费了吃奶的力气帮我换寿衣，葬礼上还得多雇好几个人抬我的棺材。。。。。。实在太麻烦别人了。

我的人生信条里，放在首位的就是不给别人添麻烦。中国人经常说：麻烦你了。或者说：给您添麻烦了。这里面的敬语并无恭敬之意，说添麻烦了也并没有真实的抱歉之心，总之是敷衍。我是真心的不想给别人添麻烦，问题是那时候我都死了，怎么对别人抱歉呢？而且，110斤的一堆躺在那里，无论再怎么说抱歉的话都说不过去吧？因此，为了不去麻烦别人，我决定把体重减少一些，以一个人的力量就能翻、滚、推、抬为度。

选择的方法是走路。登山和跑步我不敢，因为对膝盖的损伤太大。以前尝试过，弄一次需要两周恢复，而且因为伤痛的缘故需要吃很多雪糕冰镇患处。游泳不伤关节，但是以前我游一个小时出水，饭量会变成平常的三倍，怎么打都没有用。而且冬天不能游泳之后，反弹的速度是惊人的。皮肤因为反复拉伸，会在男性大腿、肚子上形成难看的妊娠纹，再也无法去泰国玩了。折衷的办法是去暴走，把食谱改为蔬菜为主，控制食量，体重可以平稳地降低下去，人也不至于受到多大伤害。这事三年前我做过，每天下班走7公里回家，回家喝皮蛋瘦肉粥吃豆豉鲮鱼油麦菜，三个月减少了16公斤。

就这样，从上上周开始我恢复了走路。预期是周一到周五，每天一个小时，每次5公里。因为工作日可能有应酬，打断暴走计划，所以周六和周日补走一下，按照每次2小时10分，走10公里计划。总体上来说，除了下雨天和应酬天，三周以来计划执行得还算顺利。
我是在楼下的小公园里暴走，一圈大概在1300步到1400步之间，将好是一公里的样子。一般来说，第一圈不上速度，而是以放松身体为主。在这一圈里，会有很多穿着全套运动装的健将跑步经过你的身边，条件好的耳朵上还挂着白色的iPod线。然后是一些情侣，手牵手步调一致地越过你身边，条件好的老婆会穿紧身短裙显露身材。最后是一些老头老太太，一边打着蒲扇，一边摇晃着超过你，迈着不稳而坚定的步伐走向远方。可以想象，一圈下来这心里会是多么地搓火。

第二圈会加上速度，很快超越那些老头老太太。当然，他们也不会在意你超不超他们。本质上来说，你对于他们根本就不存在。他们只在意儿女一会儿拿着推车下楼来散步，躺在推车里的各色肉虫子。接着就是情侣，因为他们要步调一致，变速走和加速走并不适合他们。当你超越一对情侣的时候，男方出于马类的本能，会加速追赶，但是那女的只温柔地一拉，男方的脚步就自然慢了下来，继续他们的杨过小龙女暴走之梦。跑步的人是最不用担心的，因为这个季节即便是在夜里气温也在30度以上。一身短打的那些哥们飞快地往前跑，原因是他们只能跑最多一圈就开始吐舌头了。我从来没有被跑步的人反超过，反而是我一圈圈走下来，看他们站下，看他们变跑为走，看他们不到两圈就离开赛道回家休息去了。

第三圈下来，基本上身前就没有任何生人了。第四圈的时候，大汗淋漓，头脑一片空白，什么都懒得看，什么也都懒得想了。只是把注意力全部集中在走路上，控制呼吸尽量平稳一些，出脚收脚再从容一些，不要被扭伤或者滑倒。而且，走到了这个时候，已经产生了身体固定的节奏，是自己在默默踏中心中的步点，一步步那么走下去。在这个阶段，偶尔也有不知死活的家伙又来超你。没有办法，谁看到一个胖子在走路，都会觉得自信心满满。而他们所不知道的是，如果是必须，我可以按照一圈8分钟的速度急行，必要时可以维持这个速度持续输出两公里。所以，我会善意地让对方超过我一个身位，然后紧贴在对方身后一步的距离。对方听到身后沉重的呼吸和脚步声，下意识地会加快脚步，于是我也加快。要知道，被人跟在身后的感觉很不好。不需要半圈，对方就崩溃了。他哪里知道，我的预算是再跟一圈半。崩溃之后，对方主动向路的右侧移动，并且减速。这时候就可以恶狠狠地超过，而且短裤飘飘，一副轻松自得的样子，迅速把对方拉开一段距离，这样，他的自信心就全毁了。

最后一圈是全然放松的过程，该走的已经走了，新来的人脚步匆匆，这时候看一切都觉得很淡定。只是风景重复看到第五次，有一种熟悉到厌倦的感受。重点是头脑发木，没有多少想法，满心只想这么走回去，赶紧喝盐茶水洗澡，仿佛世间没有别的事情了一样。
这就是我治疗星期一综合症的办法。周六我走了十圈，周日因为是下午，烈日当空，走了5圈浑身上下都湿透了，而且有中暑的迹象，于是就回来了。吃完晚饭，洗了个澡，我倒在床上就开始睡。一直到今天（周一）早晨6点，自然醒来。在床边泡了一杯淡茶，听了半个小时鸟鸣，想来已经很久没有这样的经历了。

现代医学如此发达，现代人多是心病，进而引发心病。原因是该吃的时候不吃，该睡的时候不睡。每个人又都那么聪明，思虑奔腾如野马，并无片刻宁时。一天天这么下来，神思外驰，精气外泄。体质变得极度孱弱，更是对外界刺激敏感异常。类似暴走这样的简单体力活动，不需要勉强太多就能做到，而且可以在过程中完全打断无休无止的各种思虑，让大脑休息片刻。加上走路消耗，促进肠胃蠕动，也就不再难以消化食物，经常觉得胸腹胀满，轻松许多。

没有人喜欢星期一综合症，没有人在其中会感觉到快乐欣然。但是，每个人又都畏惧作出一点点实质性的改变，扭转这种身心上的颓势。我认为走路是一个好的方法，每天一小时固然有些奢侈，但是和躺在床上三四个小时睡不着相比，倒也算得上廉价易行。以后周日的晚上可能再也看不到我倒计时了，希望那些因为失望而空等的人们也能加入酣眠的行列。苏格拉底说：永恒不过是一夜。他并没有说这一夜应该在失眠中度过，否则，失眠就是永恒本身了。