如何克服Monday Blue?
截自如何克服星期一憂鬱症？：每次收假上班，心中總是充滿焦慮、情緒低落嗎？老是壓抑自己不是辦法，克服星期一憂鬱症，上班族有妙方！
任職於廣告公司的劉經理，到了週日就陷入鬱悶，睡前還會重複清點公事包裡的文件十幾次。他為此看過心理醫生，卻沒有很大的改進。
根據天下網站的讀者反映，超過七成的讀者經歷過這種假期結束前的星期一憂鬱症（Monday Blue），只是未必都像劉經理那麼嚴重。
為什麼會有星期一憂鬱症呢？第一銀行辦事員林志宣認為：外在環境變化太大，許多人擔心無法應付工作。網路上的一些讀者則認為，問題在於不喜歡自己的工作或老闆。
曾擔任EMI公司主管的李翔指出，再熱愛工作的員工，工作若沒條理，就還是永遠做不完。李翔說：「收假前想到沒做完的工作，不心慌才奇怪。」
仁愛醫院精神科主治醫師許豪沖說：「就像小孩子放完假回幼稚園時，通常都會難過哭鬧。」人們休假時通常都很愉快，但是面臨隔日上班的壓力或不喜歡的環境，自然會鬱悶。
大部分讀者選擇順其自然的方式來舒緩鬱悶，到了禮拜一就沒事了。也有人一睡解千愁，或者整理房間、聽音樂，也有人喜歡打電話給朋友訴苦。
許豪沖認為，要舒緩這種鬱悶，必須學會與自己相處，運動是很好的方式。運動時，人的心思只注意到自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。
曾擔任優必勝公司財務工作的黃榮政說，他在煩悶時，總會跑個六、七公里。氣喘如牛之餘，腦袋的烏煙瘴氣也消失了。「每次跑完步，自己像是一個全新的人，」黃榮政說。
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截自克服 Monday Blue：我從小到了星期天晚上就會陷入憂鬱.
記得七點三十分是個關卡, 因為那時候五燈獎演完, 我開始趕週記, 臨時抱佛腳.
這幾個月來, 週日晚上的七點多, 我常還在路上 …
這學期我打算大幅更新課程的內容, 週一是備課的黃金時間.
雖然說提前準備也是因應之道, 但研究才真正攸關我的表現, 不能顧此失彼.
總而言之, 言而總之, 到了星期一,
我需要能夠克服因旅遊帶來的疲勞, 並且懷著積極的心情去上班.
研究室窗台的燈籠森林, 轉換了我的心情.
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Vivian卓卉勤：
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