突然被闹钟叫醒伤身？
突然被闹钟叫醒，相当于喝醉酒般伤身？：
不少人早上起床都会设闹铃，但最近大陆微博上谣传，深层睡眠中突然被闹钟声响叫醒，可能会让认知能力、短期记忆力受影响，长期下来，可能会增加心血管压力，让身体健康受损，甚至会增加心脏病、高血压的风险，对健康的影响相当于喝醉酒般伤身。
有医生指出，人体睡眠时最放鬆，在毫无防备的状况下，突然被闹铃声吵醒可能会让血压、肾上腺素等快速上升，对身体增加负面影响。他认为，最好的方法就是改设定成「铃声渐强」的闹钟，并选择轻柔的铃声。
另外，若每天早睡早起，让人体规律的自然醒，或让明亮的太阳光照射进房，让人体血清素加快，都能让人舒服地自然睡醒，甚至可以不用闹钟。
鬧鐘叫床易罹心臟病？
突然被鬧鐘叫醒，相當於喝醉酒般傷身？網路上最近瘋傳長期被鬧鐘驚醒，會增加高血壓、心臟病等風險，讓身體累積慢性壓力，精神受到壓抑，久了會有損健康。有專家建議，可以設定由弱到強的鬧鐘當起床鈴聲。
不少人早上起床都會設鬧鈴，但最近大陸微博上謠傳，深層睡眠中突然被鬧鐘聲響叫醒，可能會讓認知能力、短期記憶力受影響，長期下來，可能會增加心血管壓力，讓身體健康受損，甚至會增加心臟病、高血壓的風險，對健康的影響相當於喝醉酒般傷身。
廣州軍區武漢總醫院神經內科主任醫師陳文軍指出，人體睡眠時最放鬆，在毫無防備的狀況下，突然被鬧鈴聲吵醒可能會讓血壓、腎上腺素等快速上升，對身體增加負面影響。他認為，最好的方法就是改設定成「鈴聲漸強」的鬧鐘，並選擇輕柔的鈴聲。
另外，若每天早睡早起，讓人體規律的自然醒，或讓明亮的太陽光照射進房，讓人體血清素加快，都能讓人舒服地自然睡醒，甚至可以不用鬧鐘。
专家：凌晨3~5点被叫醒会致疲劳
闹钟真的成了健康的定时炸弹？记者昨日采访了中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会副主委、暨南大学第一附属医院精神心理科主任潘集阳，他表示，目前国内暂未有文献支持闹钟叫醒与上述疾病有直接关系，国外主流文献也未有见过，“但睡眠中遇到这种机械叫醒，人体的植物神经会突然受到刺激而产生应急反应，此时体力如肾上腺素等神经激素都会发生改变，但是否如同醉酒一样伤身还有待科学验证。”他说。
但潘集阳表示，早晨闹钟响起一般市民都已处于浅睡眠期了，“人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，上半夜多为深睡眠，下半夜多为浅睡眠，凌晨3~5点也是核心体温最低期，则是整夜睡眠最深度时期。”他介绍，凌晨3-5点即是睡得最深的时段，被突然叫醒会导致第二天疲劳、精神不振等情况。
建议：渐强模式或让阳光照醒
“如果平常作息正常，根据睡眠规律，一般在闹钟响前几分钟，人都会自然醒。”潘集阳介绍，闹钟应该是作为最后一条防线，而不要过分依赖。
此外，广州军区武汉总医院神经内科专家陈文军建议，若一定要使用闹钟唤醒，可选择“渐强”叫醒模式；或睡前可将卧室窗帘留条缝，阳光也有一定叫醒作用，当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，人体也会自然调节复醒。
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